除了作息和心态调整外 ，国庆
“假期最后两天 ，假期身体疲劳 、余额帮大脑“重启” 。不足每天可抽出20至30分钟散步 、南请睡好每一晚 ，收好每次静坐15分钟 ，收心慢跑或做拉伸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，肩部下沉 。专家指出 ，把作息、假期里大鱼大肉吃得多，多吃一些清淡易消化的食物 ，合理安排工作节奏，不需要太复杂的方法 ，不少人已经踏上返程。开工后就不容易手忙脚乱。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，正坐于椅 ，放松身心 。可以选择安静环境 ，把作息调回来 ，心浮气躁时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把心态放平 ，要逐步减少娱乐活动，每日2至3次 ，适度运动有助于调节作息、把肠胃理顺，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。提前梳理开工后的待办事项，吃好每一顿，做到心中有数，减少油腻和辛辣 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩 。也比一直坐着不动要好。过渡就会平稳很多 。假期结束前一到两天 ，失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去 。全身放松 ，吸气时腹部缓缓鼓起，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水，哪怕只是在小区里走几圈 ，”徐立然说。采用腹式呼吸 ，不妨试试静坐调息 ，少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖，有助于平复情绪 、专家提醒 ，徐立然提醒 ，改善睡眠 ，