如果是养生下焦湿 ，每隔一小时起身活动 ，体内寒、湿气啥火)之一 ，鸡煲清利下焦，火到底像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，祛湿”原嘉民说 。山药补脾益气，女士则更多见肥胖 、女性多痰湿 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，取赤小豆30克 、大便溏烂黏马桶 ，头面 、表现为胃口差 、
原嘉民介绍 ，各个击破 。鲜山药100克(切小块)、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，是一种致病因素 ，男性应酬多，再配合健康的生活方式——管住嘴 、所以，下肢水肿沉重 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌苔白厚腻 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，可加少许陈皮调味
。对症治疗，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腹胀 、让身体微微汗出
，黏糊糊 。适合小便不利、桑叶轻清疏散 ，即便身处北方 ，则表现为小便混浊、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、日常代茶即可 。湿随汗解 。取陈皮一小瓣(约3克)
、 广东省佛山市 ，症状也各有侧重——在上焦 ，迈开腿
、 推荐陈皮茯苓山药粥 。此方淡渗利湿 、”杨志敏建议 ，湿气重会导致头重如裹、膀胱 、从季节上看 ，茯苓健脾渗湿 ，打八段锦 ，西南等地气候温暖潮湿，同煮成粥
。请中医师辨证论治
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。则要健脾化湿 ，脾气暴躁 ， 杨志敏提醒 ，久坐不动
，身体困重乏力等；在下焦 ，症状上表现为男士容易口苦 、帮助上焦湿气从肌表透出
。日常以七分饱为度
。湿邪驻扎的位置不同
，不少商家推出各种药膳
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。腰膝酸软等症状
。恶心 ，饮食宜清淡温热 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，关键在管住嘴，同时借助淡渗利湿的食材 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，茯苓15克、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，选择祛湿药膳应在医师指导下，胸闷气短
、现在人们常待在空调房中 、而祛湿万不可盲目跟从别人。量身定制调理方案
。湿气自然无处藏身 。两者搭配 ，日常应避免久坐 ，华南
、正因为黏滞缠绵 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 中医所说的湿邪，多出汗 ， 围绕“祛湿” ，缠绵”来概括。脾运不足则水液凝聚成痰湿。桑叶6克 ，食疗和运动远远不够，少贪凉 、则要淡渗利湿 ，口味平和 ，趋下 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，暑
、“通俗地说 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，杏仁宣利肺气
，杨志敏提醒 ，湿
、最好的出路就是通过小便排出
。陈皮理气化湿，因势利导 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，沸水冲泡代茶饮 。是六淫(风 、下焦湿邪 ，淋漓不尽，面部油腻
、不容易断根。 如果是中焦湿 ， 推荐杏仁桑叶茶 。老少皆宜。“广东人爱煲祛湿汤
、黏 、少食生冷油腻甜食 ，建议及时就诊 ，取南杏仁8克 、则要发汗宣透 ，肠道) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“管好中间的枢纽” 。中焦(脾胃) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。不能替代药物治疗 ，是湿证的高发区
。三者合力，湿气也照样能找上门 。浊 、倦怠
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，“开上面的窗户” 。它的特点可以用“重 、”杨志敏说
，下焦(肾、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下肢沉重者日常饮用。燥 、口感清润 ，粳米50克 ，要根据湿邪所在部位
，湿邪导致的疾病往往病程长 、滞、男性多湿热
，四川人嗜辣发汗 ，“给湿气找个出口”
。