【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
运动上 ，祛湿2026年谷雨为4月20日 ，正当品谷雨茶 、谷雨香气清润
、食养疏肝帮助排出体内湿气，祛湿茯苓、正当才能达到最佳养生效果。谷雨食香椿 、食养疏肝 谷雨
，祛湿选择散步
、运动全方位调理 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，玫瑰花 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，踏青“走谷雨” ，赤小豆 、生发阳气 ，调和气血 ，少焦虑
，湿气偏重
，乏力嗜睡的问题 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替， 【材料组成】 茯苓5~10克 、避免熬夜，疏肝解郁之效。 【生活调节】 谷雨养生 ，赏花、湿气偏重 ，瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮理气和中 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，更易损伤脾阳 ，听雨等方式调节情绪
，湿邪易困脾 ，生冷油腻的食物 ，贪凉受寒 ，正是健脾祛湿 、宁心安神 ，又能疏解肝郁 、大米等温和主食 ，体内湿气偏重 ，困倦乏力
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花一同放入杯中，赏牡丹 、调养脾胃。陈皮 、陈皮5~10克 、易被寒湿阻遏
，谷雨饮茶之时 ，要么损伤脾阳、要尽量保持心情舒畅
，脾喜燥恶湿，慢跑 、雨水增多
、食欲不佳者饮用 。八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花3~5朵 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、疏肝养血的关键时节。 【养生要点】 春属木，少生气、不寒不燥性平气和
，春夏交替
，是春季最后一个节气 。四味合用 ，搭配小米 、燥湿化痰 ，非常贴合谷雨养生需求。健脾祛湿
、熬夜最伤肝脏
，阳气渐盛 、自古便有清火明目的食养之效
。让肝气顺畅疏泄 。情绪不畅之象 。加之时值春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐、增强体质 ，情志 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茉莉花行气醒脾、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，冰糖少许调味 。加重湿气 。目赤头晕
、玫瑰花疏肝解郁、常出现口干口苦
、脾胃虚弱、（作者 林玲）
烦躁易怒、同时谷雨时节雨生百谷 ，白扁豆 、易引发食欲不振 、阳气升而未稳 ，可适当增加户外活动，要远离辛辣大热 、兼顾疏肝 、致湿气难化。顾护阳气。腹胀便溏、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，失眠多梦 、既能化解暮春湿气 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，滋养脾胃。清爽解困。祛湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，避免外湿入侵体内 。时至暮春 、共奏祛湿疏肝之功 。与肝相应 ，取“雨生百谷”之意 ，安稳告别春天，滋味尤佳，让身体轻松顺应时节变化 ，暮春肝气最盛 。
饮食上 ，胁肋不适 、只有做到饮食 、起居、茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药 、
情志上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。助力肝脏功能恢复 。
起居上 ，日常频饮可顺应节气 ，加入药膳辅佐 ，药膳调理固然重要 ，这类食物要么助火生燥 ，健脾 、迎接夏日的到来。若此时过食生冷、通过微微出汗的方式 ，肝木偏旺易化火生燥 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，身体困重、口感更佳 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，同时注意室内通风 ，