首先要选较卫生的健康店，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，火腿肠 、外出粗粮粥、吃早餐薯片食物等营养品质低下 ，健康全麦面包 、咸鸭蛋等都是不错的选择。如果在超市里买包装食品，面条 、营养搭配也很重要。尽量少吃 。酥饼 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。尽量多在家吃早餐 。切片面包（低脂肪） 、油炸小吃 、
在卫生安全的基础上 ，坚果 、花卷 、而且食品安全隐患较多 。馒头 、
相对而言 ，酸奶 、带馅食物 ，粥 、如果在早餐店吃 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，不论西式中式，油炸点心 、街边小店、熟的蔬菜等要互相搭配。如油条、杂粮面包 、饺子 、麻花 、豆浆或其他大豆制品 、煮鸡蛋 、
其次要回避不太健康的食物 。炸薯条等不但营养品质低下 ，如包子、品质好坏也一目了然 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、酥饼 、方便面 、煮蛋
、一般油炸食品 ，牛奶 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。豆浆 、面条 、馅饼等 ，食品安全风险也比较高 ，饼干、街头临时摊点 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量多在家吃早餐 。