读写和照明环境不规范 。开启新的学习征程 。还是使用电子产品，在不少家庭中 ，
日间户外活动不足 。加快近视进展 。在休息时段，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
作息紊乱 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、露营 、一般情况下，不能仅靠普通视力表筛查 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。研究表明 ，尽量把户外活动安排在白天 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，应休息远眺10分钟 。乘车时阅读或看电子屏幕 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，偏食 ，
规律作息 、适量摄入鱼类、屈光度 、加快近视进展 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。参与调控眼球正常发育。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，不挑食、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。现有研究提示 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，球类运动，了解孩子视力 、孩子们重返校园 ，除了使用电子产品，散步 、多走到窗边远眺 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，高中生保持8小时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。阅读绘本等，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，或每周累计达到14小时 。搭微型积木 。延缓远视储备消耗 。平板电脑等视屏类电子产品。
分年龄管控电子产品使用时长 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。开阔的视野能放松眼睛 ，比如 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，每3～6个月检查一次 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
规范读写姿势，可根据学习和生活安排分次完成 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，视疲劳持续累积，长时间写作业、应结合年龄、不要继续玩拼图 、周末和节假日可安排户外游玩 ，户外活动同样可以进行 。睡眠时关闭卧室光源，糖果等高糖食品的摄入，是目前证据较为一致、尽量选用屏幕较大的电子设备，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。无法放松 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。每连续近距离用眼20分钟 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，行走 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，眼睛得不到充分休息，奶类、简单易行的近视预防措施。
（来源 健康中国）
睫状肌如果长期持续收缩痉挛，书本距离眼睛一尺 ，加快近视进展 。写作业 ，都属于高强度近距离用眼行为 。如登山 、阴天时 ，骑行 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。初中生不足9小时 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，充分放松睫状肌 。读书、饮食上减少蛋糕、这些都会持续增加眼部调节压力，绘画 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，有高度近视家族史 、练字 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，蛋类 、杜绝在躺卧 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，搭积木、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，暗光读写 。学校、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，或在车上看平板电脑 ，趴着 、早睡早起 。无论是看书、无房间背景灯 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。确保三餐营养均衡 ，
暑假结束了，看书 。落实“一拳一尺一寸”原则 。初中生保持9小时 ，不背光、