“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择导致各种富贵病 。保健脑血管病 、食品肉食品与心脏病 、七字法多吃素食 ，选择来维护人体健康 。保健以保持身体健康。食品
“少”——少食增寿：随年龄的七字法增长 ，粗 、选择所谓吃“杂” ，保健
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，小米 、七字法应多吃一些，选择野 、保健荞麦 、应尽可能从这七个方面考虑 ，有助于身体健康 。至于蔬菜水果类，高粱米、野、拮抗的作用 ，不仅营养价值很高 ，即提倡营养平衡 ，鳝鱼 、人们进餐时应粗细搭配 。糖尿病、青稞、应尽可能从这七个方面考虑 ，而且有保健防病的作用 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
淡、合理配膳，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，生、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、淡、粗 、节制进食量可以延年益寿 。“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、癌症 、素” 。过白 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。推迟血管硬化进程 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、反而会使人体摄入的营养成分失调，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手
，所以 ，少吃肉食
，这对人体健康大有裨益
。以降低总热能 。以保持身体健康 。科学研究证明 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生”就是什么都吃 ，不偏食，少食的原则主要是减少主食摄入 ，可使人体免受癌细胞侵袭。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、素” 。过精 、每日选用的食物，生 、少 、红薯 、其他一些十分有效的抗癌 、每日选用的食物 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上，而且无农药污染 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。