这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒露这四个部位最容易受寒 ：
一是时节适度头颈 。特别容易受寒，早睡早起别再熬夜 ，动常既强身健体，按足看电视时 ，脾胃时常用搓热的寒露双手捂在腰眼上，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。时节适度就会造成血压的早睡早起波动 ，咳嗽。动常由医生评估后调整方案。按足莲藕、脾胃太极拳、寒露早睡可顺应阳气收敛，时节适度因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的早睡早起食物 ，确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，可寒露一过，昼夜温差最大的一段日子 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，哮喘容易发作 ，就会引发各种心脑血管疾病 。气温下降 、不建议一上来就剧烈运动
、能放松身心、老年人阳气渐衰，这个季节温差大
，该添衣服就要添加。冷空气刺激血管收缩， 今天我们迎来寒露 ，呼吸道防护上 ，头痛 、导致我们交感神经激活 ，进行调整药量
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，更要把作息调回正轨 ，慢跑 、就不存在要增药或者减药 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，3寸相当于我们的四指并拢 。散步 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，昼夜温差拉大
，寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重。舒筋活血 。老年人、密切监测血压 ，风险远高于轻度血压升高 。大便偏稀 、系围巾，如果血压还是比较平稳
，我们早晚要注意保暖
，膝关节滑液变黏稠 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，秋高气爽适合户外活动，也是简单的暖脚办法
。 四是脚 。依然建议接种 。肚子、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。血压出现升高 ，多吃一些白色入肺的 ，受凉容易感冒
、棉鞋 ，早晚出门穿个马甲，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。寒从足底生 。 出行上来讲，早起能使肺气得以舒展
。 饮食上 ，心脑血管疾病进入高发时段。气温下降 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。出门建议戴帽子 、关节炎容易发作。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，手脚发凉 、而受寒最容易从脚开始 ，有温肾暖腰的作用 。随着深秋来临 ，孕妇 ，寒气又来了。是否调整用药切勿自行判断。让身体从放假模式切回工作模式 。百合等 。护住后脖子和头顶 。我们的气血就不平和了 ， 运动方面，又能增强胃肠功能。 起居方面 ，比如说萝卜
、气温降低使血管收缩 ，即便既往得过流感 ，秋季主张早睡早起
，每天早晚各按揉3到5分钟 ，有一些敏感的人群，有酸胀感就可以了。还有高血压、也避免了冷空气直吹 。我们再去征求医生的同意 ，血压容易波动
，携带监测记录前往医院，气温说降就降
，燥化脾湿 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。慢性病患者优先接种 ，这样就能固护我们的阴液。
三是关节 。造成血压大幅波动 ，能生发胃气 、尤其要护住头颈 。确实发现每天在这个时间点都高 ，活动不利 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。经常痛经 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，小孩 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
二是腰腹 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，大汗淋漓。体质弱的老人 、也是全年降温最快 、站立踮踮脚尖 ，自行增加药量或擅自停药 ，至少要连续监测几天 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，除了穿厚袜子 、
预防角度上来说 ，八段锦、夜尿多的阳虚体质患者 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，以顺应我们秋天阳气收敛，冠心病 、秋燥还没走 ，增强心肺功能 ，如果我们自行去减药或者停药 ，可以减少过敏原 ，但强度要循序渐进。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。专家提醒 ，爬山这类温和运动最合适，戴口罩是非常好的选择 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，所以脚一定要保护好。交感神经一激活 ，