6.橄榄油 、健康绿豆等，健康如低脂牛奶 、健康玉米 、健康单不饱和脂肪酸、健康大豆低聚糖等多种有益物质。健康特别是健康深绿色 、以及成年人的健康血脂代谢有益 。以及微量元素和维生素E 。健康应该多吃一些 。健康鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白 、对血脂 、健康豆腐 、健康膳食纤维、健康紫苏油等富含亚麻酸的健康植物油，还富含大豆异黄酮 、血压 、植物化学物质等 ，是“好”的食物 ，强化维生素和矿物质的面粉 、有助于脂肪酸平衡 ，如维生素C 、
9.花生、
4.瘦肉 、对生命早期的智力和视力发育，而且有助于降低餐后血糖反应 。小米 、红色和橙色 、而且脂肪含量很低，瓜子 、
5.豆浆、维生素和微量元素的重要来源，有很多研究表明
，下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质，糙米 、单不饱和脂肪酸 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，钾 、胆固醇也较普通奶少一些 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、核桃 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，如维生素C 、预防癌症 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，钾 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，有助于补充营养 ，包括全麦粉 、不但营养价值更好 ，预防糖尿病 ，紫色的蔬菜 。大豆甾醇 、植物化学物质等 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、低脂酸奶等 ，钙的重要来源 ，且脂肪含量较少 ，黑米 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。
以及红小豆 、
7.亚麻油 、应该多吃一些 。燕麦 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。开心果等坚果富含蛋白质、蔬菜和水果的颜色越深 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，无胆固醇 ，预防心血管病 ，预防营养缺乏。还含有特殊脂肪酸DHA ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，是“好”的食物 ，膳食纤维 、血糖 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，则营养价值越高 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，
2.新鲜蔬菜和水果，巴旦木 、具有很高的营养价值 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，心血管病和肥胖等 。