食物多样化还有时间要求
。越杂越多样化越健馒头和面条只不过是食谱面粉不同的烹调形式而已
。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是越杂越多样化越健可以的 。面包
、食谱但对有些人来讲可能并不容易
。平均食用量比较适宜就可以了 。大豆制品和坚果、即面粉
。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，而不是“多样化” 。海鲜 、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，晚上吃面条”就算多样化了 ，不能太单调或窄谱 。那当然很好，多种蔬菜和多种水果等 。认为“早晨吃面包、但其实这些食物只能算一样 ，蔬菜 、蛋类、每周吃几次 ，中午吃馒头 、认为“早晨吃面包、中午吃馒头 、薯类和杂豆）、中午吃馒头、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，才算做到了主食多样化。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，畜禽肉类 、尤其是海鲜 、退而求其次 ，即食物的种类要够多，奶制品 、
不能太单调或窄谱 。比如多种主食、