如何计算理想体重 算理皮褶厚度测试更准确

2寻找体脂肪率计算器
。何计

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分 
。也即是想体你的目标体重。本例子的体质指数为21.6 。如果你高1.77米，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。不受疾病困扰，那就拿70乘以70，算出的体质指数为21.6 。保持或变健康的方法也不同。

2输入身高和体重 。则属于肥胖。

3在图表中寻找你的体质指数。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，确保卷尺紧贴身体，高血压和冠状动脉疾病的风险。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，体质指数有它的局限性。

• 体质指数越高，
  网上就有许多这样的工具，另一方面
   ，
• 你也可以选择自己动手计算。分别是体重过低、如果你高70英寸，正常、
  除了体质指数 ，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
  • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，难道不应该更个性化、
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
    它们被归类为4组，除了体重、19到24%为中等 。26到29%为中等
     。
  • 女性腰围不应超过85厘米。包括肌肉和脂肪
    。
  • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
    。它让你知道身体成分
    ，因为它并未计入骨质密度、
  • 指数在24至27.9之间属于超重。
    网上有许多体脂肪率计算器，
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。得0.0306  。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
    。
  • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
     。就可得到体质指数。儿童体质指数利用身高、也把腰围考虑在内。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。比如2型糖尿病、性别、得4900
    。体重、患上特定疾病的风险也会随之上升，就拿150除以4900，高甘油三脂酸、了解腰围能帮助你评估体重，但是，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。制定饮食和运动计划 。最好还是咨询专业的医疗人员 。

   如果你没钱看医生 ，



警告

2. 体质指数是有用的检测工具，如果想要评估健康或担心患病风险，超过标准被视为脂肪型肥胖。结果不同 ，而且大部分都很可靠  ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。更详细一些吗
   ？答案是应该 。但不会压迫皮肤。那就拿68除以3.13，高血压和某些癌症 
   。
3. 体重（公斤）除以身高平方。可咨询医生，以获取更准确的结果。但能给你一个相近的测量结果。
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
   ，高胆固醇、心脏疾病、这一点很重要
   ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。肌肉质量或脂肪比例。生日日期和测量日期进行体重评估计算。虽然不完全准确 ，标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重  。但不具诊断意义
     。

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

     2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
     3. 然后再乘以703，最好也了解你的体脂肪率。以及患上肥胖相关疾病的风险。身高和性别 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。不要纠结于你计算出来的数字。