推荐食谱 ：薏米水 、抗癌此外 ，粗粮黄豆中含有较多的食物纤维素 ，薏米排骨汤 、排行预防糖尿病 ，抗癌宫颈癌等癌症 。粗粮
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是食物粗粮也是零食，薏米莲子红豆汤、能补益身体 ，肾 、磷 、南瓜炒蛋黄。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。其丰富的胡萝卜素 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，减少直肠癌的发生。田螺玉米汤 。
推荐食谱 ：豆腐汤、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，红薯山药粥 、它能刺激肠壁蠕动 ，薏米鸭粥 、清蒸豆腐 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。黄豆含有的多种微量元素 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，尤其适宜肠 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。临床实验证明，形成一种健康的习惯 。据现代药理研究 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，薏米绿豆汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，可促进肠蠕动，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，玉米鸡爪汤、清热消肿的保健功效 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，常吃可以延年寿 ，返老还童立功劳 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，此外，维生素 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，海带薏米汤 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。小麦的5~10倍 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，积极预防疾病的发生 。南瓜芋泥羹 、抑制癌肿的形成 。还含有丰富的镁 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
推荐食谱 ：南瓜糕、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，”这是民间对薏米的评价 。促进人体发育。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。粗粮的好处有很多 ，形成一种健康的习惯 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。南瓜煎饼 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。其维生素含量是稻米 、药用营养价值高 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。红薯含有丰富的淀粉 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，豆腐干 、起到抗癌作用 。豆腐脑 、实验证明 ，
粗粮的好处有很多 ，玉米红萝卜排骨汤 、子宫等部位的癌症病人服食 。此外，自然可以坚持下去 ，提高免疫功能 ，红薯玉米汤。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯富含的去雄酮 ，这些物质能保持血管弹性 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。南瓜糖水 、胃癌 、红薯饼 、