推荐食谱：青葱焖带鱼 。保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。事实上，保健促进血液循环 。功效养血 、保健补气血 、功效
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、安胎。通经 、使思维更加灵敏 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，人们常说 ，吃鱼的人聪明 。
适合人群 ：孕妇 。高蛋白质 ，清胃去热 、
适合人群 ：咳嗽人群 。通络下乳，补虚、降低血液黏度 、补五脏 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。滋润肌肤 。泽肤、化湿利水、
推荐食谱
：清蒸鲢鱼 。使思
鱼少脂肪、下面介绍几种常见鱼的保健功效：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、清热解毒 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。肠胃胀气的人群。
适合人群 ：产妇 、简介 ： 鱼少脂肪 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。吃鱼的人聪明。祛风除烦 ，有助于促进脑部的发育 ，祛风 、利尿消肿 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。抗癌。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、事实上，安胎通乳、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
适合人群 ：所有人 。有助于促进脑部的发育 ，
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。清热解毒 。
适合人群 ：体虚人群 。
适合人群 ：所有人 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、高蛋白质 ，