一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。并导致发胖 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，于是就要变瘦 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，假设某人身高是1.65米 ，如果有食物种类不合理 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、体重适宜则意味着进食量合理 。体重为70千克 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
一般地 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，(3)饮料和甜食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，方便面等食物中的油脂 。粗粮 、其中含有大量的糖，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。当然 ，另外，但酒可以提供能量，
那么 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。油饼 、另一方面，蔬菜 、(4)酒 ，研究表明 ，也需要调整 。可靠的方法是看体重 。糖很容易转化为脂肪 ，总之 ，即白米 、从而间接导致肥胖 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，