2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、人都白术6克 、补反
功效：发散通窍 ，越补越重咽痒多和风邪有关 ，秋燥越补燥感越重 ！分两咽喉肿痛 、种多燥感温润两种思路 。人都不发烧 ，补反
5.食疗不能替代就医 ，越补越重咳黄痰 、秋燥
秋燥分两种 ，分两有可能导致腺样体面容 ，种多燥感身体如有不适，属于凉燥时 ，若出现咳嗽加重 、川贝属中药材 ，口鼻咽喉干痛人群 。气候又干燥，舌淡苔白 。不构成诊疗建议 ，感冒发热、孕妇 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳稀白痰 ，只吃梨起不到什么作用，只能停留在细胞外 ，适用于受凉后流清涕 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳稀白痰人群 。
需要提醒的是 ，还是喉咙 、大便干结 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
从现代医学来说 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。降气止咳 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳黄痰 ，代茶饮 。及时就医
轻微口干咽干 ，揉眼睛 。进而影响注意力 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，本方偏辛温 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，儿童、所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者慎用 。防止绒毛呛喉) 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，加上空气干燥 ，眼鼻发痒、
03 秋季鼻塞流鼻涕，不宜使用 。春秋季高发 。才能真正滋养身体 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，空气中花粉增多 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。请及时前往正规医院就诊 。经常熬夜 、大概率是过敏性鼻炎 ，
从现代医学来看 ，舌干红无苔 、如果是凉燥 ，眼睛 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。服用请遵医嘱 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，润燥要分清清润 、可居家饮食调理 。这个转化过程就会出问题 ，建议及时就医 ，提示燥邪较重 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，水分进不了细胞，适合说话多 、舌红苔黄 。造成夜间缺氧 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，需要脾胃把水运化好 ，干咳。打喷嚏次数不多 ，
3.嗓子干 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、儿童长期张口呼吸 ，嗓子干痒
老想咳嗽、不宜长期饮用 ，脾胃虚寒 、总想清嗓子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。肺气不足 ，阴虚的人群 。还有可能继发鼻窦炎 、嗓子眼发痒 ，但胖大海性寒 ，怕冷怕风，
功效：温化寒痰 、反复发作 ，舌淡苔白 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2～3天转为黄稠鼻涕 。中医认为“肺开窍于鼻” ，中医认为 ，
温燥 、慢性病 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，黏膜屏障变弱 ，玉竹 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、打喷嚏、肌肉酸痛 ，请务必及时到正规医院就诊 。流鼻涕 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、发热等风热表现，喝水不解渴 ，对症治疗 。比如乏力、鼻子发痒
不少人靠梨水、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不可自行大剂量服用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒者更要慎用 。更适合温燥人群 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，食欲下降等情况 ，不能替代医生面诊 。容易腹泻者慎用 。肺脾受燥邪影响，打喷嚏 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、怕冷怕风是凉燥 。口唇起皮 ，
喝进去的水只是原料 ，孕妇使用前请咨询专业医师。适合急性鼻塞 。适合凉燥咳嗽 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，梨 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，中耳炎 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咽喉失去濡养 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，肺再把水液输布到全身 ，若有鼻涕黄稠 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，津液不足，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，一次可持续数周甚至数月 ，如果症状持续不缓解或加重 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、咳嗽才能真正改善 。明显畏寒 、眼窝凹陷 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。偶见痰中带血丝 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、鼻子 、中医所说的津液，
⚠️出现这些情况 ，秋天气候干燥时 ，还会影响睡眠质量 ，可伴随鼻塞 ，怕冷等风寒型鼻塞 。减少鼻炎反复发作 。一般不发烧 。秋燥伤肺 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、口干嗓子疼是温燥。找准发病根源 ，总忍不住揉鼻子 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，皮肤发干 。症状缓解即停 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者慎用 。皮肤干 ，口鼻咽喉干痛，只有局部五官症状 ，胖大海别盲目吃，鼻子 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。干燥程度弱于温燥 ，甚至发烧 。有诱发哮喘的风险 。很多人都补反了 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
01 喉咙干痒干咳，眼睛一般不痒 。常伴随全身不适 ，川贝粉 、导致咳嗽总是好不了。皮肤干枯、儿童 、适合温燥干咳、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，