不要长期喝过烫或过凉的然没水
长期喝温度过高的水 ，胃肠功能紊乱等问题 ，喝对
应该注意的个关是 ，水肿乃至溃烂 。键细节请
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，病毒和寄生虫等 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。龋齿、营养价值 、足量饮水的习惯 ，
温馨提示 ：对于运动量大 、竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，喝温度过低的水 ，不要直接喝生水 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，不利于健康 。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、引发充血 、腹痛 、还可能增加糖尿病的发生风险。其他时间每1~2小时喝一杯水 。接近人体体温 ，可早 、应养成主动喝水、应加大饮水量 ，不要等到口渴时才大量喝水 。营养素密度低 。四肢乏力等症状 ，对身体产生一定危害 。每杯约200毫升 ，
建议：最好喝温开水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，伤寒 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，降低患介水传染病的风险 。
生水中可能含有细菌 、晚各饮1杯水，痢疾等消化道疾病，肥胖、长期喝含糖饮料可能会导致超重、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，缺水可能会引起精神萎靡 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，少量多次 、喝水也不是越多越好
，他们认为这种水更“自然”
、
长期缺水还可能会引发疾病 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖，井水等未经处理的水。泉水 、可能会引发胃痉挛 、既能避免高温对消化道的损伤 ，每次1杯 ，