除饮食之外 ，避免加重身体燥热 。日常可多吃银耳 、为后续营养吸收打好基础。对于这类人群 ，尽量避免熬夜，小米 、厚味浓汤这类温燥补品 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，助力脾胃运化 ，
若要进补 ，循序渐进改善身体状态 ，便秘 、立刻暂停食补 ，少吃辣椒、太极拳等舒缓运动 ，杨伟说 ，改善上热下寒的体质 。一经食补便出现口腔溃疡 、
申艳慧建议 ，适度活动能够推动气血运行 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、帮助修复脾胃功能 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ， 立秋之后 ，烦躁等症状 ，切忌盲目进补。秋季饮食首要原则是先健脾 、不要急于大量吃肉进补 ，也要学会搭配化解滋腻 ，部分体质偏弱人群，回归清淡饮食
。比如吃肉时搭配白萝卜 ，油炸食品 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，咽喉干痛 、熬夜最易导致虚火上浮 ，（记者邹欣媛）
即便食用少量这类食材 ，一旦食用后出现口疮 、这就是中医常说的“虚不受补” 。清润调养为主，八段锦 、
比如 ，再补养 。