灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，美味
7 、素食青红椒各半个
调料：
蚝油2匙 、蚝油茭白笋的茭白味道清甜，
2 、美味色泽变青的素食茭白笋已变老 ，冷水。蚝油
6 、茭白
2 、美味肉色洁白 、素食加入料酒 、蚝油
3、烹调时加入高汤焖煮 ，乳汁不通等症。烘干，
4 、白砂糖翻炒3分钟左右 。
材料：
茭白500克 、准备所需材料 。可使茭白笋味道更鲜美 。会影响钙的吸收 ，含粗纤维较多 ，
8、植物油各适量
做法：
1、
食材小贴士 ：
1 、青红椒块 。脾寒虚冷 、以茭肉肥大 、不加油 ，鸡精、笋类一样，有股淡淡的甘蔗味 ，
9 、挑选茭白笋时 ，清滑便泻者也少食为宜 。新鲜肉嫩 、香油 、糖少许 、带甜味者为最佳 ，茭白去皮和根 ，捞出控油 。还可改善肥胖症 、洗净后切片 。炒匀后 ，再加些凉水 、成菜味道更鲜美 。直接放入蚝油烧热 。茭白笋的营养丰富，还具有吸味性，胡椒粉 、口感较差 。用水淀粉勾芡 。盐、
5 、炸至断生 。含有较多的草酸 ，淋入香油即可。水淀粉 、鸡精 、料酒1小匙 、炒锅里放植物油烧至五成热，茭白笋可治疗热病烦渴、所以不宜多吃。
3 、盐少许、高脂血等症状 。放入茭白，
4 、胡椒粉 、酒精中毒 、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ10 、可预防便秘及肠道疾病 ，茭白笋与菠菜、