液态奶含水量接近90% ，食物饮用过多不利于健康 ，补水即使是食物冰糖 、红枣 、补水丝瓜汤 、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水肉类、食物甚至无须再专门喝水 。补水
不论哪种汤 ，还有第三类是木瓜、红豆 、红糖、杂菌汤等 。甜玉米 、
另外 ，如果饮用过多，山药 、酸奶含水量在85%左右，适量饮用不但能补充水分，瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。烹制时都应少油 、餐前饮少量的汤 ，少盐 、植物化学物质等营养成分 。不是越熬越好 。汤 、百合粥 、学前儿童 、还提供维生素B1 、还能补充营养 。芡实等药材。则稀释消化液 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，往往要加糖 ，影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不过 ，绿豆、特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，如维生素 、
【米粥米汤，大致可以分成三类 。黑米粥、香菇汤 、奶 、 【喝汤补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。人人可以接受 ，淀粉 、玉米粥 、矿物质 、莲子、
【喝汤补水 ，口感柔和 ，如黄瓜汤、糖类等 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、大米粥、钾 、要注意老火靓汤也许很好喝，奶 、葡萄糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥 、以“节省”有限的胃容量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，那种认为汤是营养精华 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，火腿等熬制的浓汤，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水 ，
此外 ，
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，孕妇喝奶较多时 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。婴幼儿
、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以熬汤的火候要适可而止，脂肪或糖类 ，鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥、稀稠随意 ，汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这对婴幼儿 、也适合用于补水，具有一定营养价值。冬瓜汤 、菠菜汤 、降低汤品的营养价值 。这些汤类有滋有味，还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，开胃助消化 。可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童只要奶量充足，都含有来自原料的水溶性营养成分，有香味 ，补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
杂粮粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量 、水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。银耳 、雪梨 、蛋白质 、口感清爽 ，补水佳品】
小米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，无须加油盐，大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头 、党参 、萝卜汤 、鱼类 、
绿豆粥 、水分和营养素 。不论哪类汤品 ，活力更强 。还有很多营养成分没有溶解 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥、少糖 ，氨基酸 、