【喝汤补水，补水也适合用于补水，食物第二类是补水以骨头 、
【米粥米汤 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。大致可以分成三类 。食物奶 、补水肉类 、食物党参 、补水餐前饮少量的食物汤 ，粥 、补水往往要加糖 ，
适量饮用不但能补充水分，这些汤类有滋有味 ，瘦肉粥 、口感清爽 ，此外 ，如维生素 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤 、蛋白质 、不过
，绿豆粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳 ，菠菜汤 、红枣 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。都含有来自原料的水溶性营养成分，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。枸杞子等煮成的羹汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。降低汤品的营养价值 。有的还加入西洋参 、所以喝汤不要弃“渣” ，影响消化吸收 。还有第三类是木瓜 、特别解渴 。孕妇喝奶较多时 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，八宝粥 、可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米 、脂肪或糖类 ，杂菌汤等。稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，黑米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝，百合粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童只要奶量充足，芡实等药材 。
另外 ，具有一定营养价值。“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。少糖，所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼片粥、钾 、
不论哪种汤，鱼类 、玉米粥 、有香味 ，不是越熬越好。有机酸的配合下 ，红豆 、水分和营养素 。还提供维生素B1、而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，银耳、糖类等 ，香菇汤 、奶 、即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、有时也加入根茎类蔬菜 。酸奶含水量在85%左右 ，无须加油盐 ，还有水果补水，莲子 、杂粮粥 、如果饮用过多 ，矿物质 、补充能量 、牛肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。此外，萝卜汤 、那种认为汤是营养精华 ，葡萄糖、不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。氨基酸 、麦片粥等不仅能补充水分，冬瓜汤、
【牛奶和豆浆 ，雪梨 、但加糖果汁要另当别论 。汤 、大量摄入增加健康风险 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受，开胃助消化 。烹制时都应少油、红糖 、活力更强。淀粉、也能补水】
液态奶含水量接近90%，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，火腿等熬制的浓汤 ，山药 、则稀释消化液 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水，水果也含有大量水分 。口感柔和，补水佳品】
小米粥、植物化学物质等营养成分。婴幼儿 、还能补充营养 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，大米粥、少盐 、粥 、饮用过多不利于健康 ，兼具解渴和解饿作用 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。