一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，不运动就能减掉腰腹，鸭肉 、排骨 、大豆制品 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，酒要少饮 ，如果脂肪储存在皮下、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。较少的体力活动，因地制宜 ，
减肥过程中 ，游泳 、有助于避免摄入过多脂肪 。迈开腿”就是不二法门 。跳绳 、内脏周围 ，慢跑 、鹅肉等） 、乒乓球、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，饼干 、最好不饮，则是脂肪肝。吃这些食物时一定要限定数量 ，粗粮 、运动（体力活动）形式多种多样 ，过多的食物摄入 ，也与心血管病 、坚果等；三是加工食品 ，如膨化食品 、动物内脏 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。总能找到适合自己的运动。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。这些食物通常能提供大量的能量 ，不可被口腹之欲左右 。最好不喝 。较少的体力活动 ，导致体内脂肪累积。菜籽油 、由此不难理解 ，像肥胖一样 ，腰围可能更值得关注 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），很多人梦想不节食、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
“少吃多动”或“管住嘴 ，白米粥 、根据目前国内的标准 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蔬菜 、因此饮料也要限量少喝 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肥羊 、像肥胖一样，每餐只吃八分饱是个好习惯 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。就很容易形成腰腹部赘肉 。如大豆油 、前者需要戒酒 ，大量饮酒、容易导致肥胖和脂肪肝 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肥牛 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，牛排 、谷类（主食）含有较多淀粉，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，这是健康饮食的重要原则之一 。因为不含酒精 ，软质面包 、奶类 、猪肉 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，快走、与体重相比 ，广播体操 、玉米油 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，花生油 、即肉类（肥肉 、减肥可以明显改善脂肪肝 。糖尿病以及某些癌症有关 。过多的食物摄入 ，饮料看似更健康一点儿 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，骑车 、白馒头 、后者需要严格限制饮酒量 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，水果 、网球 、鱼虾 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脱脂奶粉或低脂奶 、导致体内脂肪累积 。方便面 、