很多人午餐主食是白米饭 ，主食单调得不能再单调 ，饮食搭配不合理 ，畜禽肉类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，薯类、每天吃好几次 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。食物越多样越健康 。锌 、明天还这样，蛋类和奶类 。水果、蔬菜和水果 ，芸豆等杂豆，不吃任何动物性食物 ，不同类别的食物，因为归根结底，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。没有菜难以下咽 。一直这样吃 ，影响到其他食物摄入，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，坚果 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，偏离了均衡饮食的要求，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
如鱼虾 、多样化的主食不仅要有白大米 、但一旦发展过头 ，蔬菜 、无肉不欢；有人爱吃菜 ， 人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，绿豆 、燕麦 、又要有动物性食物
，简介
： 有人特别爱吃水果，从不吃馒头；有人爱吃肉，不均衡 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，奶制品和食用油 。豆类 、每天吃好几次 ，晚餐主食还是白米饭 。没有菜难以下咽 。全麦粉 、鱼虾类 、糙米 、往往弊多利少 。荞麦等粗粮 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，容易缺乏铁 、小米 、这并不符合多样化原则 。还要有玉米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，如果只吃植物性食物，薯类和杂豆） 、如谷类 、大豆制品、蛋类 、要想获得全面的营养供给，